Stai affrontando un gonfiore? Scopri alcune di queste soluzioni naturali per contribuire ad alleviare piedi e caviglie gonfie.
Il gonfiore alle caviglie e ai piedi si chiama edema, e ci sono un sacco di cose che possono causare il problema, come la pressione alta in gravidanza. Quello che sta succedendo è che il vostro corpo sta avendo problemi a combattere la gravità per muovere il sangue e i fluidi delle gambe. L’edema di per sé non è dannoso ma è un disagio1.
Se state vedendo un piede o una gamba con un gonfiore maggiore rispetto all’altro, o il vostro viso è gonfio, dovete chiamare il medico, perché la causa potrebbe essere un coagulo di sangue e non si deve aspettare ad affrontare il problema. Questo gonfiore non è in realtà una malattia, ma solo un sintomo e il modo migliore per intervenire è quello di trattare la causa principale.
Se il gonfiore è causato della gravidanza parlate con il vostro medico. Qualunque sia la ragione, questi rimedi possono contribuire a dare qualche sollievo al vostro edema.
1. Prova un integratore di magnesio
La carenza di magnesio può contribuire all’edema, e prendere un supplemento può contribuire a dare qualche sollievo. La maggior parte delle raccomandazioni sono per 200 mg due volte al giorno, ma se sei incinta si dovrà parlare con il medico. La RDA di magnesio è 350 mg al giorno, e il medico non vorrebbe che tu prendessi 400 mg in più dal momento che stai ricevendo probabilmente anche il magnesio della vitamina prenatale.
2. Fare un pediluvio nell’acqua tonica
Questo potrebbe sembrare un po’ strano, ma farsi un bagno a temperatura ambiente con l’acqua tonica può aiutare con il gonfiore. La chinina e le bolle possono contribuire a ridurre l’infiammazione.
3. Olio essenziale di pompelmo
Un bagno caldo può anche aiutare con il gonfiore, e si può dire che l’acqua dia una spinta in più con qualche goccia di olio di pompelmo. Se i bagni non sono la vostra passione si può anche mescolare qualche goccia di olio di pompelmo con l’olio di mandorle dolci o di oliva e massaggiare dal piede alla gamba. Quando si strofinano piedi, caviglie e polpacci, concentrare la pressione verso l’alto, anziché verso il basso con un movimento circolare.
4. Concedetevi un massaggio
Un massaggiatore può fare miracoli per i piedi gonfi e le caviglie. Non essere timida di menzionare il problema, così che lei o lui può concentrarsi sul massaggio delle estremità inferiori. Se sei incinta, meglio trovare un terapeuta specializzato in massaggio prenatale. Un massaggiatore prenatale sarà molto più informato su come farvi stare comoda2.
5. Calze elastiche
Si possono trovare calze elastiche che vanno dal ginocchio al piede. Sono destinate ad essere piuttosto strette sulle gambe, ma possono davvero fare la differenza. Ci sono molte esperienze positive con le calze elastiche, ma a volte possono causare crampi ai piedi.
6. Alzare i piedi
La gravità non è tua amica quando si tratta di edema. Quando sei rilassata la sera, alza le gambe su alcuni cuscini. Idealmente si desidera che i piedi siano al di sopra del cuore. Se si lavora, cerca di trovare un modo per sostenere i piedi sotto la scrivania. Anche alzarli un po’ può fare una grande differenza nel tuo gonfiore.
7. Fare un tuffo
Il nuoto o addirittura galleggiare semplicemente in acqua può aiutare con i piedi e le caviglie gonfie. La pressione da parte dell’acqua può aiutare a tenere in movimento i fluidi nelle gambe, e galleggiare da al sistema circolatorio una pausa dal tiro costante della gravità. Se non si dispone di una piscina, controllare le palestre locali per vedere quello che offrono.
8. Bevi tanto
L’eccesso di sale contribuisce molto al gonfiore, bere di più può aiutare a diluire il sale nel vostro corpo. Obiettivo: 8-10 bicchieri di acqua al giorno. Ancora meglio? Prova a fare dell’acqua con cetriolo e limone. Basta inserire un paio di cetrioli e fette di limone nel bicchiere, e buon divertimento. Entrambi questi frutti hanno proprietà anti-infiammatorie.
Se stai combattendo con un gonfiore ai piedi oppure alle caviglie, questi sono i migliori rimedi naturali che puoi adoperare per porre rimedio al problema. Ricorda di contattare il tuo medico se il gonfiore persiste e se vuoi avere altre tipologie di cure.
Bibliografia
- Gottlieb, A. “Swollen Feet and Ankles.” California and Western Medicine 34.4 (1931): 286.
- Hart, John J. “Painful, swollen, and erythematous hands and feet.” Arthritis and rheumatism 39.10 (1996): 1761-1762.
